A fogyókúra nagyon hasznos része a nassolás.

Ha megfelelően kiválasztod, és napközben elosztod a nasikat, akkor még délután közepére sem fog kopogni a szemed az éhségtől.

Ehhez azonban jól meg kell válogatni, mit nassolsz. Sok kalóriaszegény, rostban gazdag étel közt is nagyon finomakat lehet találni. Nem kell a diéta alatt csupa fűrészporállagú, kőkemény kekszet, száraz zabsütiket és hasonlókat enni, a Naturalhelp Complex természetes segítség.

Nasik, amelyek nem hizlalnak

Mutatunk 8 nasit, amelyeket nagyon könnyen elkészítheted otthon is. Kifejezetten finomak, és még fogyni is lehet velük, csökkentik az éhségérzetet. 

Zöldséges nasik:

1) A nyers zöldségek tejfölös mártással: egy deci zsírszegény tejfölbe egynyolcad vöröshagymát reszelsz, és zellerzölddel, sóval, borssal, citromlével, petrezselyemlevéllel fűszerezed. Nagyon ízletes:) 

2) Saláták gyümölccsel megspékelve: Az unalmas, de rostdús salátákat gyümölcsökkel teheted izgalmasabbá. Például a fejes saláta, főtt quinoa, avokádó, mangó, bab és lila hagyma, vagy spenót, körte, gránátalma és dióbél. 

3) Zöld turmix: sokan mondják, hogy hiába van bennük sok rost és vitamin, mégsem finomak. Kóstold meg a barackturmixot bébispenóttal. A barackot 1 db almával, vagy marék szöllővel lehet kiváltani. Turmixold össze 4 fél öszibarackot héjjal együtt, de mag nélkül és egy marék bébispenótot. Higítsd fel 1 deci vízzel. Az italban összesen 135 kalória és nagyjából 7 gramm rost található, ami a naponta fogyáshoz ajánlott minimális napi bevitel körülbelül negyede. 

4) Zöldséges chips: 20 perc alatt elkészíthető és sokkal kevesebb zsír, só és kalória van benne. A cukkinichipset 1 nagy cukkinit olívaolajon kell megsütni. Hogyan? A cukkinit mosd meg, és itasd le róla a vizet papírtörlővel. Három milliméter vastag karikákra vágd a cukkinit, és rakd bele egymás mellé jó szorosan sütőpapírral bélelt nagy tepsire, kend meg olívaolajjal. Arra ügyelj, hogy ne fedjék egymást. Mindegyik tetejét kend meg olívaolajjal. Még ne sózd, mert akkor a cukkini levet ereszt, és hozzáragad a sütőpapírhoz.Tedd előmelegített sütőbe, és 120 fokon süsd körülbelül másfél óráig. Közben legalább egyszer forgasd át. Ha elkezd barnulni, és nem ragacsos, zárd le a sütőt, és sózd meg. 

Gyümölcsös nasik:

5) Reszelt alma fahéjjal: Az alma pektinrostjai laktatnak, a fahéj segít egyenletesen tartani a vércukorszinted. Ha inni szeretnéd, hígítsd mandulatejjel.

6) Chiapuding: édesítőszerrel és gyümölcsökkel, így a benne lévő sok rostnak és fehérjének köszönhetően sokáig nem éhezel meg. Könnyű az elkészítése, csak egy recept a sok közül:

Csokoládés chiapuding összetevői:  

• 2 evőkanál chia mag
• 1 evőkanál kakaópor
• 300 milliliter mandula- vagy sovány tehéntej
• méz - elhagyható

Az összetevőket a mézet leszámítva - keverd alaposan össze, és tedd hűtőbe legalább három-öt órára, de akár reggelig is állni hagyhatod. A magvak ennyi idő alatt megduzzadnak és pudingszerűvé válnak. Miután kivetted a pudingot a hűtőből, kóstold meg, hogy elég édes-e, és csak ezután keverd hozzá a mézet. A reggeli kiegészítéseként málnát, banánkarikákat szórhatsz tetejére. A reggeli ezek nélkül nagyjából 130 kalória.

7) Zabos palacsinta: turmixolj le egy banánnal egy evőkanál zabot és egy csipet szódabikarbónát, süsd ki, és tálald bogyós gyümölcsökkel.

8) Fehér zsírszegény joghurt gyümölcsökkel: üzletben vásárolt gyümölcs joghurtok tele vannak cukorral, ezért keverd inkább otthon bele a bogyókat a natúr- vagy görög joghurtba.