Íme, néhány tipp, amivel könnyíthet magán:

Székrekedés ellen egyen sok rostot

A rostok gyorsítják az emésztést, így segítenek a székrekedés megelőzésében. Egyen gyakran olyan zöldségeket és gyümölcsöket, mint a szőlő, cseresznye, paprika, dió és bab, valamint fogyasszon teljes kiőrlésű gabonákat.

Napi ajánlott rostbevitel felnőttek részére: minimum 25-35 gramm. Naturalhelp Complex 13 g rostot tartalmaz.

A megfelelő mennyiségű rost fogyasztása segít:

• az egészséges emésztés működésében
• megelőzni az elhízást
• megelőzni a szívbetegségek és aranyér problémák kialakulását
• a vércukorszint optimális működésében

Igyon elegendő folyadékot A megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás, segít megszabadulni a szervezetben lévő káros anyagoktól, és segít a székrekedés megelőzésében is. Folyadékbevitel legjobb forrása a víz, zöldség- és gyümölcslevek, valamint a levesek, gyümölcsök és a zöldségek. Vigyázzon, mert a kávé és az alkohol vizet von el a szervezettől!

Általában napi 2 liter folyadék az ajánlott mennyiség, de ez egyénenként változhat.

Gyomorégés ellen

Tudta, hogy a rágógumi enyhíti a savas reflux tüneteit?  A rágózás nyáltermeléssel jár, ami a gyomorsavat közömbösíti. Vigyázzon, mert a borsmenta irritálhatja a gyomrát!

Fogyással csökkentheti a gázképződés és a gyomorégés tüneteit

Pár kilogramm fogyás is sokat javíthat, a kellemetlen bélrendszeri panaszain. Különösképpen a hasi tájékon elhízottaknál jellemző, hogy fogyással csökkenthetik a gyomorégést és a gázképződést.

Az emésztési zavarok, mint például a gyomorégés, puffadás vagy böfögés jelentősen javulnak, ha átáll a gyakoribb, de kisebb mennyiségű étkezésre. Fontos, hogy lassan egyen! Ezzel elkerülhető az emésztőrendszer túlterhelése, valamint kisebb az esély, hogy „túlegye” magát.

Mozogjon

Szakemberek szerint a gyakori mozgás, csökkenti a puffadást és a székrekedést, valamint a stresszt, amely sokszor szintén az emésztési problémák okozója.